?

Log in

До вчерашнего дня я даже не знала, чем отличаются разные виды пасхальных яиц: писанки и крашанки. Может быть потому, что не слишком интересовалась историческими аспектами быта, а может быть потому, что в нашей семье нет старых традиций. Не суть. Вчера все изменилось.
Неделю назад преподаватель юридического английского пригласила нас всех поучаствовать в создании писанок после следующего урока. Новое привлекает - я согласилась.
Традиция расписывать яйца очень древняя и уходит еще в языческие верования. Яйцо как символ рождения жизни считалось мощным оберегом, а особенно покрытое знаковыми росписями. Эти яйца не варили и не ели, т.к. важно было сохранить "живость", жизнь яйца. Использовались они для защиты от злых духов, привлечения удачи, счастья, уменьшения неприятностей и бедствий. Например, при постройке хаты писанки закапывали под каждым планируемым углом - чтобы в углах не собиралась нечисть, а когда телилась корова, писанки домн141!/бавляли в ее еду, чтобы съев оберег, корова окрепла и хорошо перенесла роды, а теленок был крепким и здоровым. Писанки дарили родным и близким с разнообразным значением: писанкой можно было пожелать здоровья, богатства, счастья и даже признаться в любви.
Каждый символ имеет свое определенное значение, и начертав его на яйце, люди надеялись обрести желаемое. Например, цветы означали детей, и женщины, которые хотели родить ребенка, расписывали яйцо цветами. Рыба или олень означали счастье, здоровье, сосна или верба - излечение, калина - силу, а сложная многоконечная звезда - любовь.

Символы эти зачастую простые, схематичные, но их разнообразие и композиция на яйце выглядит завораживающе:


Это была присказка, а теперь сказка :)
Для превращения яйца в писанку необходимо следующее:
- сырое белое яйцо. Писанки делают только на белых яйцах, поскольку белый цвет - это контруры и он сам имеет символическое значение
- свеча
- настоящий воск
- писачки - специальный инструмент, которым воск наносится на яйцо. Выглядят вот так:

- салфетки (много!)
- пищевая краска разных цветов (на первый раз достаточно 3-4: желтый, оранжевый, красный, синий), горячая вода и уксус
- хорошее настроение и позитивные мысли :) Писанку нельзя расписывать с грустью на душе и черным от гнева сердцем - будет беда
Руки должны быть чистыми, не в воске, не в краске. Яйцо следует вымыть и оттереть от заводских штемпелей, после чего обтереть  салфеткой и дать немного высохнуть. Зажечь свечу, взять писачок и яйцо - вы готовы :)
Писачок устроен как конус: широкой частью зачерпывается воск, а из узкого носика он течет, и получается тонкая восковая линия на поверхности яйца. Для зачерпывания воска широкую часть нагревают на свече. Воск стынет быстро, так что периодически придется подносить писачок к свечке и растапливать воск снова.
Роспись происходит в столько этапов, сколько у вас цветов. Сначала воском наносится белый рисунок: обычно это контурные линии, разделяющие яйцо на сектора, и некоторые элементы основы будущих символов. Но никто не запрещает нарисовать белым что-нибудь другое, например, символ полностью: он будет белым на цветном фоне.
Окрашиваются яйца от светлого к темному - то есть от желтого к синему в нашем случае. Когда все белые линии нарисованы, яйцо опускается в  желтую краску. Краску готовят по инструкции перед опусканием яйца, т.к. она должна быть горячей - порошок разводят горячей водой и добавляют уксус. Когда яйцо пожелтело, его следует вытащить, обсушить салфетками - и можно приступать к нанесению желтых элементов рисунка. После желтого яйцо красится в оранжевый, после в красный и в самом конце - в синий; а если в синем подержать совсем чуть-чуть, то выйдет очень красивый епископский фиолетовый
После окончания окрашивания последний этап - стереть лишний воск. Это дело довольно долгое, особенно если было нанесено много рисунков. Яйцо держат у самого пламени свечи сбоку от него - чтобы не закоптилось - и немедленно вытирают оплавившийся воск, участочек за участочком. После того, как стерт весь воск, разноцветная писанка готова :)

А теперь - слайды:
IMG_20140412_175241 IMG_20140412_175506 IMG_20140412_175625 IMG_20140412_172306 IMG_20140412_174605 IMG_20140412_172500
  IMG_20140412_172824 IMG_20140412_172837IMG_20140412_172803

Гарних вам писанок! :)

Метки:

Почти два месяца прошло с тех пор, как я впервые взяла в руки гири. Итого на сегодня рывок и толчок - 16 кг на 3 раза каждой рукой. А турецкий подъем - ради него и брались гири в руки в общем-то - 16 кг на раз правой. И кстати, турецкий подъем - это даже круче, чем становая!
Не могу пройти мимо этого чудесного поста evo_lutio - Физкультура

В особенности рекомендуется для тех, кто не может есть спагетти, потому что поднять одновременно вилку и ложку для них уже тяжелая силовая тренировка )))


Обещала рассказать про спорт как про самое эффективное из самых простых средств для восстановления личности, и съеденной, и просто истощенной, и надломленной. Кстати, я очень прошу не смешивать съедение и другие проблемы личности. Быть в энергетическом минусе человек может от разных вещей, и если за каждым плохим состоянием видеть фигуру каннибала, это будет то же самое, что обвинять во всех проблемах президента, то есть никакого практического смысла для поиска и устранения причин.

Спорт хорош тем, что он доступен. Это средство, которое помогает накопить ресурс с нуля. Все остальные способы накопления ресурсов вписываются в принцип «деньги к деньгам» или «не было ума и не будет», то есть для их накопления уже нужны какие-то ресурсы. Когда ресурсов много, увеличивать их становится просто, когда ресурсов мало, они не растут, поскольку в их банк нечего вкладывать. Когда ресурсы совсем на нуле, то есть человек находится в очень плохом состоянии, недоступным кажется даже спорт, на него просто нет сил. Однако, даже в этой плачевной ситуации спорт имеет преимущество перед другими средствами. Для подключения двигательных центров достаточно любого движения, самого символического и дальше активность уже может расти. Двигательная энергия способна аккумулироваться, вот почему довольно быстро можно раскачать себя с неподвижного режима в подвижный и дальше ваш аккумулятор будет работать за вас. Он будет сам выносить вас из дома и заставлять двигаться, а вы будете просто собирать урожай эндорфинов, образно говоря. То есть получать не только энергию, но и кайф.

Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Понимание природы дождя не поможет не промокнуть, поэтому нет смысла докапываться до причин. Не промокнуть поможет комплекс мер по предотвращению влияния дождя. Сначала - сбор и анализ информации:
- оценка обстановки - нужно знать, что идет дождь или что он будет идти и когда
- оценка степени явления - нужно знать, сильный дождь или слабый
- оценка необходимости выхода из укрытия - нужно знать, можно ли переждать дождь или нужно идти несмотря на него
- оценка средств защиты - нужно знать, есть ли зонт, плащ, дождевик, резиновые сапоги, автомобиль
- оценка краткосрочных и долгосрочных прогнозов - нужно знать, идет ли дождь сейчас, будет ли дождь сегодня, на ближайшей неделе, в ближайшем месяце
- оценка вероятности и достоверности прогнозов - нужно знать, какова вероятность дождя - 10% или 95%
После - принятие комплекса решений и последствий этих решений в совокупности с обстоятельствами
Нет другого пути

Метки:

Интересный Киев

В третий раз за это лето хожу на экскурсии с Интересным Киевом - и каждый раз получаю новые впечатления и эмоции.
Впервые я с ними познакомилась в процессе чайного путешествия - в прошлом году, как раз была Масленница, февраль, холодно и промозгло, но сидеть дома ужасно надоело, и мы с друзьями записались на чайную прогулку. Было очень приятно ехать по родному городу в теплом трамвае-кафе, слушать киевские чайные истории, пить ароматный чай с блинами и вишневым вареньем и смотреть в окно...
А этим летом я вдруг наткнулась на какой-то баннер, в планах на выходные как раз была дыра, и раз уж я больше не сплю до 11 - я записалась на экскурсию "Секретный Киев". Экскурсовод Саша, на удивление юный и немножко сумасшедший, как и положено историку по призванию, четыре часа водил нас по киевским переулкам и подворотням, обращая внимание на такие вещи, которые я бы никогда не заметила, будь я здесь сама. Мы ходили по местам, где я гуляла или работала, и открывали для себя киевские секреты в обычный кварталах. Время пролетело незаметно, а впечатления сохраняются до сих пор.

Именно потому я пошла на вторую экскурсию Саши - "Дворики Киева" - и тоже ни секунды не пожалела. Знакомые с детства и юности места предстают с изнанки совершенно в неожиданном свете. А некоторые современные объекты чудесно вписались в исторический центр города и уже обросли своей историей и фантастическими легендами. Даже внезапный ливень, заставив нас отклонится от маршрута и переждать под крыльцом свежепостроенного за разрушенным Сенным рынком дома, не испортил впечатления от прогулки - мы шлепали мокрыми ногами в закатанных джинсах по киевским дворам и были счастливы невероятно! :)
Третью экскурсию "Особняки и парки Печерска" проводил другой экскурсовод, Анатолий Трофимович. Несмотря на почтенный возраст, поразил меня в самое сердце знаниями актуальных сегодня вопросов, тонкими аналогиями и обстоятельными пояснениями не только по теме экскурсии, но и вообще об истории Киева и Печерска. Было очень интересно, и погода порадовала - жара спала, и я искренне насладилась обстановкой в полной мере.
Я уже записана на две ближайшие экскурсии, так что желающим присоединиться велкам, а остальным всячески рекомендую посетить как описанные, так и другие - вы получите ни с чем не сравнимый позитив и много интересной информации о любимом городе

Метки:

Итак, я практически закончила NROL Hypertrophy1, и должна сказать, что это одна из моих самых любимых пройденных программ - она очень комфортная и логичная. Чего не скажешь о следующих, которые 2 и 3 )))
Результаты последних тренировок 5х5:
присед 55
тяга 62
жим гантелей на наклоннной 14х6 (5 уже мало, а 16 не могу забросить)
жим гантелей стоя 10

Думала, что делать дальше - решила продолжать эту же программу до закрытия зала (это еще месяц). А также увеличивать количество кардио, потому что выносливость у меня просто швах. Кроме того, КиевВодоКанал способствует продвижению спорта в массы нетривиальным способом - отключением горячей воды, что заставит так или иначе проводить утро каждого дня в спортзале ))) Тренируюсь для отпуска - хожу по 5-10 км в день. Думаю, что делать, когда зал закроется - наверное, буду бегать на стадионе и попробую с турником подряжиться

Видела вчера красотку axi0ma :)

Метки:

Возвращаюсь потихоньку в "большой лифтинг" (ха-ха) :)))
Потянула вчера 60 в 5х5 - наконец было тяжело. Сегодня жо меня благодарит
А неделю назад впервые пожала гантели 14 кг! Я в жизни никогда столько гантелями не жала. Даже страховка не понадобилась, забросила сама
Добавляю все веса очень помалу, по 2,5 кг на низ и по 1 на верх, так что прогресс медленный, но уверенный
И скучаю по фронтальному приседу :) Может делать его в тренировке, которая 3х15? Подумаю еще

Метки:

"Без хорошо развитой мышечной массы невозможно нормально питать мозг глюкозой и избегать лишнего веса. Слабая мышечная конструкция обладает таким слабым метаболизмом, что женщина, во-первых, имеет очень мало энергии на жизнь, как следствие ощущает тревожность, зависимость, разбалансированность, трудности мышления, остро чувствует одиночество и "не хочет ничего решать, хочет платье", а во-вторых, слегка поддавшись вою голодного мозга, быстро набирает лишний жир, поскольку мышц нет и жечь этот жир нечему. Дальше женщина испытывает страдания от утраты своей хрупкости, садится на экстремальную диету, разрушает свою нервную систему еще сильнее, окончательно лишается энергии, становится еще беспомощнее и тревожнее, испытывает навязчивую потребность в "сильном плече" и  гнетущий "сексуальный голод", за которым прячется желание почувствовать крепкие объятия сильного и уверенного существа, полного энергии, поскольку в отличие от нее он с аппетитом поглощает горы продуктов и наращивает мышечную массу под восхищенные рукоплескания общества. Ведь он - мужчина и быть мускулистым ему очень идет, это так эстетично и естественно, в отличии от женщины, которая должна быть хрупкой сверху, а внизу иметь закругленные жирком линии, аппетитные и трепещущие в ожидании хозяина, и обязательно большую разницу между талией и бедрами, которая подчеркивает, что мышц у нее очень мало, и она действительно очень слаба, а значит не только доступна, но и погибает без "мужчины рядом", то есть согласится на любые условия." (с)
Полностью здесь

Метки:

фронтальный присед

Люди, расскажите - каким хватом вы держите штангу на фронтальном приседе?
так вылазят ужасные синяки на плечах
так выкручивает запястья
Что делать?

Метки:

Оригинал взят у ponaexali_tyt в NROL Supercharged. Оглавление и правила


Итак, сделаю пост-сводку по последней книге Лу Шулера и Алвина Косгроу "The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women (Новые правила лифтинга. Сверхзаряженный: Десять новейших программ построения мускулов для мужчин и женщин". Название главы является ссылкой на полную главу, опубликованную в этом журнале.

(примечание - первые 6 глав даны в кратком переводе, если будут заявки переведу полностью)

Краткое описание 23х глав и 23 правила NROL...Свернуть )
Вот и всё!
В рамках итогов - прочитанное за год:
"Слепота" Жозе Сарамаго - честно - финал убил. я ожидала сильно большего. в целом мне даже понравилось, очень оригинально написано. но концовка все испортила;
"Не отпускай меня" Кадзуо Исигуро - все таки странная она и неоднозначная. очень личная, пожалуй;
прошлась по антиутопиям: "Человек в высоком замке", "Этот идеальный день", "Слепая вера", "Вожделеющее семя";
потом зачем-то прочитала "Непослушное дитя биосферы";
для перезагрузки прочитала "Король футбола" - прекрасная книжка для перезагрузки, ироничная, легко читается и очень приятная;
"Тайный дневник девушки по вызову" - первая и вторая часть;
"Гимн" Айн Рэнд - Рэнд, безусловно, прекрасна, и тем прекраснее, чем более вы разделяете ее убеждения. Но если вы хотите литературы - надрыва, эмоций, хитросплетений - читайте "Мы - живые", и больше ничего. Да, "Атлант..." совершеннее и более закончен, он квинтэссенция размышлений и умозаключений (как писательницы, так и ваших собственных) - но...;
"Да, господин министр" и "Да, господин премьер-министр" - потрясающе, тонкий английский юмор и прекрасный слог современной литературы во всей красе;
"Шелк" - очень короткая, но безумно красивая повесть;
"Дорога на Вэлвилл" - очередная антиутопия, интерсная, но не берет за живое;
"Глобалия", "Вертикальный мир" - снова антиутопии. да, я фанат :);
"Башня из черного дерева", очень приятный рассказ, читается легко и есть о чем подумать;
"Королева юга" - вы смотрели испанские сериалы? тогда вам понравится;
"Джентльмены предпочитают блондинок" и "Но женятся джентльмены на брюнетках" (те самые, по которым снимали фильмы с Монро) - вторая так себе, а первая просто прекрасна! потрясающая незамунтненность взглядов девушек, не обремененных интеллектом, но обремененных красотой и легкостью бытия;
"Обрученные" - позитивная, но весьма скучная и предсказуемая антиутопия, надо было ее лет в 15 читать;
"451 градус по Фаренгейту" - сырая какая-то, все это уже было;
небольшой рассказ "Билет на планету Транай" - прелестная пародия на утопии-антиутопии. читается легко и с улыбкой ;
"Каллокаин" - классика антиутопии, очень понравилась;
книжка со смешным названием "Нет царя у тараканов" - своеобразная, для отпуска самое то;
"Свихнувшееся время" - Дик в своем репертуаре: ничего непонятно, но текст супер, хорошая, качественная фантастика;
"Биологический материал" - как сказала Nadiia Iakovleva, дамский роман, замаскированный под антиутопию;
"Верховные судороги" - Бакли как всегда прекрасен!
"Жутко громко и запредельно близко" - не могу сказать, что она мне понравилась, но зацепила определенно, жутко пронзительная и запредельно грустная. я не жалею, что прочитала, но если бы я знала, что я буду испытывать во время и после прочтения - не открыла бы никогда;
"Вино из одуванчиков" - ну, такое... зато позитивная и написана приятно;
"Добрый мэр" - приятная книга без негатива и зла, очень странный финал. в целом книга оправдала отзывы: она приятная, мягкая, немного грустно-терпкая - как черный бархатный чай;
"Серная кислота" - совсем даже неплохо, психология толпы отлично выписана и механизм популярности реалити тоже;
"Стальной прыжок" - скандинавская фантастика, жанр, ясное дело, антиутопия, прочитала на одном дыхании;
"США: История страны" - понравилась;
"Добро пожаловать в мир, Малышка" - очень понравилась книга, хотя то, ради чего я ее начала, не совсем так в ней освещено, как я надеялась;
"Дейзи Фэй и чудеса" - Фанни приятно читать, но уж очень она однотипная. ее книги прекрасно подходят для приятного времяпрепровождения, дают возможность подумать о чем-нибудь милом;
"Душной ночью в Каролине" - прекрасна, прочитала на одном дыхании, если интерсует расовый вопрос, очень рекомендую, к тому же детектив отличный;
"Рэгтайм" - очень странный язык, странная манера повествования, из-за нескольких сюжетных линий постоянные скачки между ними, часто как будто безо всякого смысла, но интересно и необычный стиль;
"Свет в августе" - тяжелая, гнетущая, негативная книга. очень трудно продираться сквозь стиль повествования, и очень черное послевкусие;
"Свободное радио Альбемута" - ну, так. не совсем антиутопия, не совсем альтернативная история, не совсем фантастика. не совсем понравилась;
сейчас читаю "Фиесту" Хэмингуэя - я его раньше не читала, посмотрим, пока слог очень нравится, а само произведение вызывает недоумение: "Ну и что?"
А что вы прочитали интересного в 2012 году? ;) Расскажите!

Метки:

Друзья! Наконец-то мы закончили снимать и выпустили в эфир шоу, которое далось нашей команде потом и кровью. Только что я завизировала последний счет и вздохнла наконец с облегчением. И наши старания увенчались успехом: мы соревнуемся за статус лучшего кулинарного шоу Украины. Пожалуйста, помогите нам - проголосуйте за шоу "НАЙКРАЩИЙ КУХАР НА СЕЛІ" :)

ЗЫ. Посмотреть первые выпуски шоу он-лайн можно здесь



Метки:

Оригинал взят у hhornton в боевики для бодрого настроения
итак, сообща составили список рекомендуемых к просмотру красивых мордобойных фильмов (старались отбирать позитивные). 18+!
около полусотниСвернуть )

Метки:

Отработала две тренировки нрол первой стадии. Крепатура жуткая!

Метки:

карочи...

Я вынуждена признать, что откатилась назад. Я знала это. Знала на массонаборе и знала на "неудавшейся сушке".
Ну и - да, хрен с ним!
Сейчас (через 20 с лишним часов) я буду в отпуске! Да-да, мы получили визы и мы едем! в Италию! на Гран При! Йес!!!

Метки:

Оригинал взят у nochkav в The New Rules of Lifting - программы тренировок
Это мой дебют в сообществе, не пинайте больно :) Понедельник - прекрасный день, чтобы начать новую жизнь и новый цикл тренировок. Надеюсь, кому-нибудь пригодится.

Перевод программ из "New Rules of Lifting" + годовые планы тренировок в соответствии с целями. Часть программ перевела сама, часть - нахально утащила у flint_fit




Собственно, программы тренировокСвернуть )

Метки:

Учу английский по fitocracy :) В остальном прогресса нет. Совсем нет
Поэтому решила со следующей недели все таки еще порезать калорийность до предельного минимума (1500 где-то), а через 1,5 месяца постепенно поднимать
А еще у меня вопрос о бцаа - посоветуйте что-нибудь с целью "съесть и немедленно приступить к тренировке/работе" на случаи, когда поесть еду ну вот никак не получается (проспал, например, или нет ничего, а на работу идти надо и раньше ланча возможность попожрать не светит). Спасибо заранее!

Метки:

Уже месяц - как началась в Киеве "Великая Сушь" - не могу поднять веса. Присед 55кг - 3х8, становая 55кг - 3х8, жим 32,5кг - 3х8. Все, ступор, пот рекой, давление уезжает, состояние, близкое к критическому. Стараюсь по крайней мере соблюдать технику - получается вроде, работаю лучше. Оставить веса на потом?

Метки:

Сегодня была в зале одна - напарница болела вчера и проспала тренировку :) В зале ни души. Я и мужик. 2 (ДВА!!!) человека. По сравнению со вторниками и четвергами, когда в 7/30 в зале только клиентов 8 душ, а еще 2 тренера, а в 8 приходит еще один тренер с тремя клиентами - рай на земле! Я теперь всегда буду в пн/ср/пт ходить
Сегодня верх:
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 12х25кг, 8х30кг, 2х8х32,5кг
Тяга штанги к поясу 12х35кг, 3х8х40кг
Жим гантелей сидя 12х8кг, 3х8х9кг
Вертикальная тяга 12х5, 10х6, 2х8х7
Жим штанги узким хватом 12х20кг, 10х23кг, 10х25кг

И в конце еще сделала 15 минут интервалки на орбитреке
Буду теперь так и строить тренировки, времени как раз хватает идеально - освободилась ровно в 8/30:)
PS. Так я что спросить хотела: во время интервалки с меня текло ручьем, я задыхалась и дышала через раз. И при этом пульсомер адской машины показывал пульс 77-87. Это как-то странно...

Метки:

Всем смартмобовцам привет!
Сегодня порадую вас очень вкусным и очень простым в исполнении вариантом слабосоленой рыбы а-ля хеРаньше я уже давала рецепт рыбы, но сейчас я делаю по мотивам хе, поэтому получилось так, да не так :)

Ингредиенты:
1100 г красной рыбы - филе семги, лосося или форели без кожи
1 столовая ложка соли
по щепотке белого и красного жгучего перца
0,5 чайной ложки сахара (или 2 кубика)
50 г водки
немного слабогазированной или негазированной минералки
много-много зелени укропа

Процедура:
Филе вымыть, обсушить, нарезать на небольшие кусочки размерами 1,5...2х1х1 см. Зелень укропа нарезать очень мелко. Смешать маринад: соль и сахар растворить в воде, добавить водку, размешать. Сложить рыбу в глубокую посудину с крышкой, залить маринадом, всыпать укроп, хорошо перемешать. При необходимости воды добавить - жидкость должна рыбу почти покрывать, но рыба ни в коем случае не должна в ней плавать. Перемешать еще раз. Закрыть крышкой, поставить в холодильник на ночь. Желательно рыбу в процессе маринования перемешать несколько раз (я три раза мешала вечером и один раз утром, перед тем, как съесть)
Рыбка получается хорошо просолена и промаринована, с ароматом и привкусом укропа и нежной текстурой и вкусом. Идеально подходит для свежего салата из рукколы, например. Я ем просто так, с черным хлебом :)

БЖУКи как у сырой рыбы (4 г сахара на более чем 1 кг рыбы считаю допустимой погрешностью):
лосось
Калории: 179 ккал
Белки: 19.9 г
Жиры: 10.4 г

форель:
Калории: 148 ккал
Белки: 20.8 г
Жиры: 6.6 г

UPDСвернуть )

Метки:

Вчера пришлось встать чуть раньше 7зачем???Свернуть )
Очень устали, но оно того стоило - приятный насыщенный день, много интересной информации и впечатлений. Во все места рекомендую съездить :)

Метки:

Итак, продолжаем. Сегодня - то есть вчера - на ужин простая классика: паста в сливочно-сырном соусе

Ингредиенты:
сыр (камамбер, бри) - 30 г
сливки ПРОСТОКВАШИНО 10% - 100 г
паста сухая короткая (пенне, фарфалле, фузилли) - 200 г

Процедура:
Пасту отварить отдельно почти до готовности (аль денте). В сковородку налить сливки, нагреть почти до кипения. В сливки добавить сыр, прогреть до растворения сыра в сливках, но постараться соус не кипятить. Слить с пасты воду, добавить в соус, перемешать. Есть!

БЖУКи:
Из указанного количества получается 3 порции, в одной порции 294 ккал, 48У, 7Ж и 10Б. Прекрасный гарнир, обед, ужин или завтрак :)

Метки:

Оригинал взят у mjonaus в Фотореалистичные картины
Микеле Дель Кампо.

36-летний художник Микеле Дель Кампо (Michele Del Campo) родился и вырос в Италии. Живописи он учился в мадридском университете, а сейчас живет и работает в Лондоне. Основная его деятельность – это написание фотореалистичных картин, на которых он изображает сцены повседневной жизни.

97_Y_WBPyXU


gVh6VeDyfKM


XWVDSmDOWUc

Еще немного о художнике и несколько работ

Метки:

Честно говоря, я совсем забыла о смартмобе :) Но все сложилось удачно, потому что вчера по дороге с тренировки любимый мне пообещал приготовить в воскресенье
что?Свернуть )

Метки:

сегодня верх:
жим горизонтальный 12х25кг, 3х8х30кг
тяга к поясу 12х35кг, 3х8х40кг
жим гантелей сидя 12х8кг, 8х10кг, 2х8х9кг​
австралийские подтягивания с упором ног 10х2, 8х2
обратные отжимания от лавки 15, 12х3х10кг
планка 1 мин, 1 мин, 30 сек

обратные отжимания с блином - это же просто замечательно! вес буду добавлять
кор я всегда плохо тренировала, слабый, планка ни к черту. буду дома стоять по утрам
а всем остальным я довольна очень

Метки:

Я вернулась! :)
Поскольку моя прога теперь вдвое короче, будет оставаться еще время на 15 минут кардио после. Попробую так
Сегодня мы чередовались с томным мальчиком в наушниках. Он делал румынку: 20 кг, 30 кг, 40 кг. А я приседала: 12х40кг, 10х45кг, 8х55кгх3 сета ))) Взяла мало после перерыва, теперь думаю, будет крепатура или нет
ЗЫ. Тренер сделал вид, что ничего не произошло :)

Метки:

Календарь

Апрель 2014
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

На странице

Подписки

RSS Atom
Разработано LiveJournal.com